معرفة كيفية تجنب jetlag – أو على الأقل كيفية التعامل معها – هي جزء أساسي من السفر. تلك الحالة الشبيهة بالزومبي الفظيعة التي تضربك في الأيام التي تلت رحلة طويلة يمكن أن تدمر العطلات وتجعل العودة إلى المنزل تشعر وكأنها أسوأ شيء على الإطلاق. فيما يلي بعض من أفضل اقتراحاتنا لتجنب Jetlag والتعامل مع السفر لمسافات طويلة.
إن العيش في أستراليا يعني إما أن تتحمل رحلات طويلة المدى أو البقاء في المنزل. نحن فقط بعيدا عن العديد من بقية العالم.
لكن على مدار كل السنوات التي كنا نسافر فيها ، جربت أنا وكريستينا الكثير من الطرق المختلفة أو التغلب عليها بأسرع وقت ممكن – حتى أفضل تجنبها تمامًا.
لسوء الحظ ، لا يوجد علاج مثالي لـ Jetlag – ربما لأنه لا أحد يعرف حقًا سبب حدوثه. لا يوجد أيضًا اتساق. يمكن أن تضربك Jetlag رحلة واحدة ، ولكن ليس التالي.
بعض الرحلات التي قامت كريستينا برئاسة سيئة حقًا بينما كنت بخير. البعض الآخر كان العكس.
في هذه الأيام ، نحن جيدون للغاية في معرفة ما الذي يناسبنا عندما يتعلق الأمر بالتغلب على أحد أسوأ عناصر السفر. فيما يلي أهم 7 اقتراحات للتعامل مع Jetlag.
7 اقتراحات لكيفية تجنب jetlag
1. برمجة أنماط نومك
قبل حوالي أسبوع من مستحيلة الطيران ، ابدأ في تغيير الأوقات التي تستيقظ فيها وتذهب إلى الفراش بالقرب من المنطقة الزمنية التي تسافر إليها قدر الإمكان. بالطبع ، لن تكون قادرًا على النوم طوال اليوم – على الرغم من أنني متأكد من أن كريستينا ستسعد في التحدي – لكن الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر والاستيقاظ في وقت مبكر سيساعد.
قد يساعد ذلك أيضًا في تغيير وجباتك والأوقات التي تأكلها – ونحن جميعًا سعداء بوجبة الإفطار لتناول العشاء بين الحين والآخر على أي حال!
2. مكملات السفر Glowjetter
سرنا الجديد للتغلب على Jetlag-تساعد هذه المكملات الغذائية المصممة الأسترالية جسمك خلال التغييرات الزمنية. نحن نتكيف مع وقت وجهتنا بمجرد أن تبدأ رحلتنا إن لم يكن من قبل ونستخدم صيغة نوم Glowjetter وصيغة الطاقة لجعل الانتقال سلسًا.
هناك أيضًا صيغة تحصية ، والتي تحافظ على نظام المناعة لديك مع تأثيرات السفر مع الأشياء الجيدة مثل Echinacea و Vitamin D والزنك.
إذا وجدت أنه من الصعب أن تستريح على الطائرات ، فإن صيغة النوم الطبيعية مع الكاموميل والميلاتونين تساعد على إغلاق بعض العين دون جروح أقراص النوم.
يمكنك التسوق مجموعة glowjetter هنا. وإذا لم تكن متأكدًا من المنتج الذي سيكون الأفضل بالنسبة لك ، فيمكنك إجراء اختبار Jetlag لمعرفة نوع المسافر الذي أنت عليه وكيف يؤثر عليك!
3. التوقف
إذا كان لديك وقت عندما تسافر ، فإن تفكيك الرحلات الطويلة المدى مع توقف لمدة ليلتين أو ليلتين على طول الطريق سيساعد في التعب على السفر الذي يتفاقم Jetlag. يمكن أيضًا إضافة بلد إلى قائمة السفر الخاصة بك وتقديم قصة أخرى مثيرة للاهتمام لرحلتك.
4. تجنب البلوز بعد العطلة
جزء من Jetlag السيئ عندما تصل إلى المنزل هو الشعور المظلم بالاضطرار إلى العودة إلى الروتين الباهت للحياة اليومية. يمكن أن تصل بك حقًا وجعل كل شيء أكثر صعوبة – بما في ذلك Jetlag.
إذا أمكنك ذلك ، فأنت في نهاية الأسبوع الأول ، فأنت في المنزل تقارب تلك البلوز بعد العطلة بشكل جيد وتمنحك أيضًا شيئًا لتتطلع إليه وأنت تطير إلى المنزل.
إليك فكرة أخرى عن مكافحة البلوز بعد العطلة.
5. الكثير من الماء والفستق
البقاء رطبًا هو وسيلة مثبتة لمساعدة جسمك على التغلب على الرحلات الجوية الطويلة المدى و jetlag. لقد وضعتنا أمي على الفستق الخام للمساعدة في Jetlag. لا أعرف العلم الذي يقف وراءه ، ولكن من المتوقع أن تساعد صواميل الفستق الخام 5 أو 6 كل يوم بعد الأرض.
لقد جربناها في رحلتنا الأخيرة ، وأنت تعرف ماذا – أعتقد أنها ساعدت!
6. سماعات إلغاء الضوضاء وقناع العين
إنه أمر غير متوقع كيف يمكن أن تكون الطائرات الصاخبة. يصفك أنين المحركات الطنين المحيطة بالمحركات وتكييف الهواء من الطاقة وجعل التعافي من jetlag في الطرف الآخر أكثر صعوبة.
كانت سماعات إلغاء الضوضاء بمثابة تغيير حقيقي بالنسبة لنا. كريستينا لديها تلك التي تحبها. لدي سماعات رأس مفرطة في الأذن وأستخدم أيضًا سدادات الأذن للحصول على مستوى إضافي من السلام على متن الطائرة. إنه يساعد حقًا في الحصول على الراحة في الرحلات الجوية على رحلات ليلا.
تميل الكبائن إلى أن تكون مشرقة للغاية أيضًا. حتى عندما يقلل الطاقم الأنوار ، سيكون هناك شخص لديه ضوء القراءة الذي يتألق عليك ويجب تشغيل علامات خروج الطوارئ بشكل دائم.
قناع العين الناعم والمريح يحجب كل الضوء ويساعد مع النوم المناسب. لم أكن أحب ارتدائها أبدًا ، لكن في هذه الأيام بالكاد أستطيع الانتظار لسحب قناع عيني والحصول على بعض الشلال!
من الضروري أن تنطلق النوم الراحة في الجودة من الطائرة في الطرف الآخر ، وشعورًا بالراحة.
7. لا تتوقف عند وصولك
من السهل أن تقع في السرير والنوم عندما تصل أولاً إلى وجهتك أو العودة إلى المنزل في نهاية رحلتك. بدلاً من ذلك ، حاول الاستمرار في الحركة. كلما استعادت ساعة جسمك مرة أخرى في المزامنة مع التوقيت المحلي كلما كان ذلك أفضل.
لقد عدنا مؤخرًا من أوروبا وفي نفس اليومطارنا إلى Orange ، نيو ساوث ويلز لمهرجان النبيذ الأحمر. كان من الممكن أن يكون كل النبيذ الأحمر اللذيذ الذي شربناه ، ولكن على الأرجح كان الهاء عن مدى استنفادنا.
نصيحة مكافأة!
“يموت بشدة يخلع حذائك وجواربك وجعل قبضة مع أصابع قدميك في السجادة.
مع عدم وجود تأثير علمي على الإطلاق ولكنه يستحق تسديدة ، لماذا لا تجرب الاقتراح الذي يحصل عليه جون ماكلين من الدعوى التي يجلس بجوارها في طريقها إلى لوس أنجلوس و Nakatomi Plaza المشؤومة.
يبدو أن إخلاء حذائك وجواربك وصنع قبضة مع أصابع قدميك في السجاد الكثيف يقرع Jetlag على رأسه. Yippee Ki Yay ، الأم F*cker!
فقط لا تمر عبر الزجاج المكسور قبل أن تعيد حذائك.
هل لديك أي اقتراحات لتجنب أو تعافي من Jetlag؟ ماذا تفعل عندما تكون على وشك الحصول على رحلة طويلة؟ قل لنا في التعليقات!